| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 200 г |
| Укроп | 50 г |
Порезать куриную грудку и потушить в томатной пасте с добавлением приправ и зелени
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 24.5% | 344 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11% | 763 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.6% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 80.48 мг | 500 мг | 16.1% | 13.6% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 22.4% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 16.2% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 9.3% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 9.615 мкг | 50 мкг | 19.2% | 16.2% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9677 мг | 20 мг | 54.8% | 46.1% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.84 мг | 2500 мг | 19.1% | 16.1% | 523 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 3946 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 18.9% | 444 г |
| Натрий, Na | 205.91 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.3% | 631 г |
| Сера, S | 178.85 мг | 1000 мг | 17.9% | 15.1% | 559 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 11.538 мкг | 10 мкг | 115.4% | 97.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 5.8% | 1459 г |
| Медь, Cu | 150.29 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.6% | 665 г |
| Селен, Se | 1.019 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5397 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3200 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Цинк, Zn | 2.1409 мг | 12 мг | 17.8% | 15% | 561 г |
Энергетическая ценность Тушёная курица составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».