| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Маслята | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.3% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 20.4% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.226 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.8% | 2322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 6% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3188 мг | 20 мг | 6.6% | 9% | 1517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.09 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14599 г |
| Кремний, Si | 18.29 мг | 30 мг | 61% | 82.8% | 164 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 15.2% | 893 г |
| Натрий, Na | 1.15 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 113043 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 4900 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 11.1% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 8.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 14.5% | 939 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Марганец, Mn | 0.3531 мг | 2 мг | 17.7% | 24% | 566 г |
| Медь, Cu | 144.84 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 19.7% | 690 г |
| Молибден, Mo | 7.768 мкг | 70 мкг | 11.1% | 15.1% | 901 г |
| Селен, Se | 1.874 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.6% | 2935 г |
| Фтор, F | 58.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6784 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 5.3% | 2592 г |
Энергетическая ценность Гречка с грибами составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».