| Перец сладкий | 300 г |
| Лук зеленый, только зелень | 20 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 20.8% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 12.5% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.6% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 19.2% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.353 мкг | 400 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 97.2 мг | 90 мг | 108% | 75.1% | 93 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 54 мкг | 120 мкг | 45% | 31.3% | 222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.222 мг | 20 мг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.94 мг | 2500 мг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Кальций, Ca | 85.89 мг | 1000 мг | 8.6% | 6% | 1164 г |
| Кремний, Si | 41.504 мг | 30 мг | 138.3% | 96.1% | 72 г |
| Магний, Mg | 52.59 мг | 400 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5471 г |
| Сера, S | 72.51 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.1% | 1379 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 19.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 221.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 12.5% | 556 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 8.445 мкг | 10 мкг | 84.5% | 58.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.6519 мг | 2 мг | 32.6% | 22.7% | 307 г |
| Медь, Cu | 272.06 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 18.9% | 368 г |
| Молибден, Mo | 17.925 мкг | 70 мкг | 25.6% | 17.8% | 391 г |
| Селен, Se | 11.26 мкг | 55 мкг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19734 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.5209 мг | 12 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».