| Творог 18% жирности (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9% | 378 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.8% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.1% | 823 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 76.56 мг | 500 мг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.626 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.2% | 1561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 6.681 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.6% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8557 мг | 20 мг | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 116.96 мг | 1000 мг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Кремний, Si | 0.975 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1902 г |
| Натрий, Na | 67.77 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1918 г |
| Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 5% | 674 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 8.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 167.33 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.5% | 1375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 8.3% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1347 г |
| Медь, Cu | 91.54 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 9.381 мкг | 70 мкг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.483 мкг | 55 мкг | 46.3% | 15.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11341 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Пролин | 1.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.303 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.533 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.305 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.986 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.171 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.443 г | min 16.8 г | 26.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.356 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».