Мой здоровый рацион

Рецепт домашие орехово-злаковые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты домашие орехово-злаковые батончики

Крупа овсяная 164 г
Изюм (Жарка) 50 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли 100 г
Масло топленое 40 г
Финики 60 г
Мед пчелиный 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "домашие орехово-злаковые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 458.8 ккал 1684 ккал 27.2% 5.9% 367 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 3.5% 618 г
Жиры 27.7 г 56 г 49.5% 10.8% 202 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 4.2% 519 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 5.9% 370 г
Вода 9.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 24978 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 1.2% 1826 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.578 мг 1.5 мг 38.5% 8.4% 260 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.2% 1837 г
Витамин В4, холин 48.01 мг 500 мг 9.6% 2.1% 1041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.825 мг 5 мг 16.5% 3.6% 606 г
Витамин В6, пиридоксин 0.391 мг 2 мг 19.6% 4.3% 512 г
Витамин В9, фолаты 77.452 мкг 400 мкг 19.4% 4.2% 516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 0.3% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.568 мг 15 мг 50.5% 11% 198 г
Витамин Н, биотин 5.956 мкг 50 мкг 11.9% 2.6% 839 г
Витамин РР, НЭ 6.9219 мг 20 мг 34.6% 7.5% 289 г
Ниацин 2.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.81 мг 2500 мг 18% 3.9% 555 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 2.4% 909 г
Кремний, Si 12.799 мг 30 мг 42.7% 9.3% 234 г
Магний, Mg 134.82 мг 400 мг 33.7% 7.3% 297 г
Натрий, Na 53.68 мг 1300 мг 4.1% 0.9% 2422 г
Сера, S 24.34 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4108 г
Фосфор, P 283.5 мг 800 мг 35.4% 7.7% 282 г
Хлор, Cl 22.49 мг 2300 мг 1% 0.2% 10227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 208.3 мкг ~
Железо, Fe 3.143 мг 18 мг 17.5% 3.8% 573 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9934 г
Кобальт, Co 2.02 мкг 10 мкг 20.2% 4.4% 495 г
Марганец, Mn 2.2376 мг 2 мг 111.9% 24.4% 89 г
Медь, Cu 275.83 мкг 1000 мкг 27.6% 6% 363 г
Молибден, Mo 11.519 мкг 70 мкг 16.5% 3.6% 608 г
Никель, Ni 14.376 мкг ~
Селен, Se 10.98 мкг 55 мкг 20% 4.4% 501 г
Фтор, F 33.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 11866 г
Цинк, Zn 2.3137 мг 12 мг 19.3% 4.2% 519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.176 г ~
Аргинин* 1.052 г ~
Валин 0.532 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.755 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.424 г ~
Триптофан 0.16 г ~
Фенилаланин 0.58 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.592 г ~
Заменимые аминокислоты 2.381 г ~
Аланин 0.523 г ~
Аспарагиновая кислота 1.141 г ~
Глицин 0.652 г ~
Глутаминовая кислота 2.584 г ~
Пролин 0.609 г ~
Серин 0.555 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.204 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.073 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.162 г ~
14:0 Миристиновая 0.694 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.691 г ~
18:0 Стеариновая 1.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.067 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.436 г min 16.8 г 56.2% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.107 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.831 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.181 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.6 г от 11.2 до 20.6 г 85.7% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.442 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.079 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность домашие орехово-злаковые батончики составляет 458,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».