Рецепт Овсяно-творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяно-творожное печенье

Изюм	100 г
Корица, молотая	3 г
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая	120 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	104 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.6 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	6.9%	639 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	3.8%	1167 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	7.4%	600 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.1%	625 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.8%	5966 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257 мкг	900 мкг	28.6%	12.6%	350 г
Ретинол	0.257 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	3.014 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	119.358 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	5.6%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%	4.9%	896 г
Витамин В4, холин	88.04 мг	500 мг	17.6%	7.8%	568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	6.6%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.4%	1818 г
Витамин В9, фолаты	29.785 мкг	400 мкг	7.4%	3.3%	1343 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	7.8%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.483 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2070 г
Витамин D3, холекальциферол	0.468 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.406 мг	15 мг	2.7%	1.2%	3695 г
бета Токоферол	0.059 мг	~
гамма Токоферол	0.241 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	1.851 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2701 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.023 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.4732 мг	20 мг	7.4%	3.3%	1358 г
Ниацин	0.239 мг	~
Бетаин	7.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	358.61 мг	2500 мг	14.3%	6.3%	697 г
Кальций, Ca	166.76 мг	1000 мг	16.7%	7.4%	600 г
Магний, Mg	54.89 мг	400 мг	13.7%	6%	729 г
Натрий, Na	131.08 мг	1300 мг	10.1%	4.5%	992 г
Сера, S	48.71 мг	1000 мг	4.9%	2.2%	2053 г
Фосфор, P	239.7 мг	800 мг	30%	13.2%	334 г
Хлор, Cl	28.01 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	8.191 мг	18 мг	45.5%	20.1%	220 г
Кобальт, Co	0.487 мкг	10 мкг	4.9%	2.2%	2053 г
Марганец, Mn	1.0825 мг	2 мг	54.1%	23.9%	185 г
Медь, Cu	135.03 мкг	1000 мкг	13.5%	6%	741 г
Молибден, Mo	1.875 мкг	70 мкг	2.7%	1.2%	3733 г
Селен, Se	21.038 мкг	55 мкг	38.3%	16.9%	261 г
Фтор, F	8.05 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49689 г
Цинк, Zn	1.109 мг	12 мг	9.2%	4.1%	1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.401 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.526 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.15 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.642 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	1.162 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.186 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.183 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.86 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.221 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.512 г	min 16.8 г	9%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.435 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.428 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.16 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.052 г	~
18:2 прочие изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.044 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.005 г	~

Энергетическая ценность Овсяно-творожное печенье составляет 226,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок