| Ананас, консервированный в водной заливке | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 539 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13% | 987 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 9% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 6% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.621 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.7% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 17.7% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 10% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9793 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Кремний, Si | 1.853 мг | 30 мг | 6.2% | 8% | 1619 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2342 г |
| Натрий, Na | 196.52 мг | 1300 мг | 15.1% | 19.4% | 662 г |
| Сера, S | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.4% | 1361 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 16.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 6% | 2130 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 15.2% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 13.1% | 984 г |
| Медь, Cu | 72.59 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.4% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 3.069 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.7% | 2281 г |
| Селен, Se | 6.056 мкг | 55 мкг | 11% | 14.1% | 908 г |
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.352 мг | 12 мг | 11.3% | 14.5% | 888 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат мясной составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».