| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.285 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.4% | 6364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.2% | 1850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9338 мг | 20 мг | 4.7% | 7.2% | 2142 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2537 г |
| Кальций, Ca | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Кремний, Si | 135.076 мг | 30 мг | 450.3% | 686.4% | 22 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 7.3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 5070 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5094 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 14.3% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6228 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 16.9% | 904 г |
| Марганец, Mn | 0.3993 мг | 2 мг | 20% | 30.5% | 501 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.4% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.1% | 1376 г |
| Никель, Ni | 5.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.05 мкг | 55 мкг | 5.5% | 8.4% | 1803 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6353 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».