| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Морковь | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус винный, красный | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.3% | 472 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.9% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 63.86 мг | 500 мг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 12.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 15.5% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.404 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4748 мг | 20 мг | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Ниацин | 6.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.54 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7305 г |
| Кремний, Si | 17.308 мг | 30 мг | 57.7% | 33.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 73.21 мг | 400 мг | 18.3% | 10.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 251.38 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Сера, S | 147.28 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 11.5% | 505 г |
| Хлор, Cl | 59.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 34.1% | 170 г |
| Литий, Li | 1.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5546 мг | 2 мг | 27.7% | 16% | 361 г |
| Медь, Cu | 128.58 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Молибден, Mo | 8.408 мкг | 70 мкг | 12% | 7% | 833 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.727 мкг | 55 мкг | 32.2% | 18.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4333 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 17.3% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.274 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.816 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.671 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».