| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 1600 г |
| Перец черный горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.7% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 14.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.831 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 14129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 9% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8189 мг | 20 мг | 4.1% | 13.6% | 2442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 22.3% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9208 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4459 г |
| Натрий, Na | 121.5 мг | 1300 мг | 9.3% | 30.9% | 1070 г |
| Сера, S | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.6% | 3472 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 8% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 215.33 мг | 2300 мг | 9.4% | 31.2% | 1068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 8% | 4186 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.631 мкг | 10 мкг | 16.3% | 54.2% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 14% | 2378 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.3% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.9% | 1956 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 60440 г |
| Фтор, F | 112.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.3% | 3563 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 53.2% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.2156 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5566 г |
Энергетическая ценность Суп из рыбной консервы (сайры) составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».