| Куриная грудка (филе) | 193 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Лук порей | 58 г |
| Морковь, красная | 42 г |
| Соус томатный по 2-84 | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 11.5% | 373 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 510.1 мкг | 900 мкг | 56.7% | 24.3% | 176 г |
| бета Каротин | 2.746 мг | 5 мг | 54.9% | 23.5% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.693 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.64 мг | 90 мг | 10.7% | 4.6% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.082 мг | 15 мг | 40.5% | 17.3% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6101 мг | 20 мг | 43.1% | 18.5% | 232 г |
| Ниацин | 8.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.24 мг | 2500 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Магний, Mg | 75.37 мг | 400 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Натрий, Na | 208.61 мг | 1300 мг | 16% | 6.8% | 623 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 6.759 мкг | 10 мкг | 67.6% | 28.9% | 148 г |
| Литий, Li | 0.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 16.1% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.9763 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.994 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.764 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.404 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.9% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».