| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
| Молоко 0,5% Lactel | 40 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Соль розовая гималайская | 1 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 5 г |
67+20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11% | 521 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.2 мкг | 900 мкг | 29.8% | 17% | 336 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 17.5% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 264.57 мг | 500 мг | 52.9% | 30.2% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 18% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 6.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.134 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 13.8% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 21.52 мкг | 50 мкг | 43% | 24.6% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5465 мг | 20 мг | 22.7% | 13% | 440 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.98 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Кальций, Ca | 112.42 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 633.21 мг | 1300 мг | 48.7% | 27.8% | 205 г |
| Сера, S | 187.96 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Фосфор, P | 283.4 мг | 800 мг | 35.4% | 20.2% | 282 г |
| Хлор, Cl | 201.36 мг | 2300 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.173 мг | 18 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Йод, I | 23.71 мкг | 150 мкг | 15.8% | 9% | 633 г |
| Кобальт, Co | 10.33 мкг | 10 мкг | 103.3% | 59% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.6218 мг | 2 мг | 31.1% | 17.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 139.39 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Селен, Se | 36.525 мкг | 55 мкг | 66.4% | 37.9% | 151 г |
| Фтор, F | 63.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6324 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.6497 мг | 12 мг | 13.7% | 7.8% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.749 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.882 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.003 г | min 16.8 г | 29.8% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».