| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 220 г |
| Варенье из сливы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 14.8% | 463 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.593 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.5% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.076 мкг | 3 мкг | 35.9% | 24.6% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.5% | 807 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1704 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
| Кальций, Ca | 100.56 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.9% | 994 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4530 г |
| Сера, S | 162.96 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 93.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 11.1% | 613 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 6.274 мкг | 70 мкг | 9% | 6.2% | 1116 г |
| Селен, Se | 24.444 мкг | 55 мкг | 44.4% | 30.4% | 225 г |
| Фтор, F | 26.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15343 г |
| Цинк, Zn | 0.2966 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».