| Сыр чеддер | 150 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Кетчуп | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Приправа для тако, сушеная | 5 г |
| Свинина беконная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.427 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.798 мкг | 3 мкг | 26.6% | 15.5% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 5.7% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3187 мг | 20 мг | 16.6% | 9.7% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.99 мг | 2500 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Кальций, Ca | 139.57 мг | 1000 мг | 14% | 8.2% | 716 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Натрий, Na | 333.04 мг | 1300 мг | 25.6% | 14.9% | 390 г |
| Сера, S | 106.76 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 10.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 25.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1569 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 18.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.4% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11679 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.5551 мг | 12 мг | 13% | 7.6% | 772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тако домашнее составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».