| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Апельсин | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.3% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.19 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.19 мг | 90 мг | 42.4% | 27.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 6.986 мкг | 50 мкг | 14% | 9% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6698 мг | 20 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 38.76 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2580 г |
| Магний, Mg | 49.35 мг | 400 мг | 12.3% | 8% | 811 г |
| Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2967 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 9.7% | 669 г |
| Хлор, Cl | 25.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1313 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 14.5% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.2334 мг | 2 мг | 61.7% | 39.9% | 162 г |
| Медь, Cu | 188.21 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 12.2% | 531 г |
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13405 г |
| Цинк, Zn | 1.1156 мг | 12 мг | 9.3% | 6% | 1076 г |
Энергетическая ценность Вівсянка з кеновим сиропом і апельсином составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».