| Банан | 111 г |
| Авокадо | 103 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Йогурт натуральный | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3% | 2714 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.3% | 444 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 10.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.672 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 7.3% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2834 мг | 20 мг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.52 мг | 2500 мг | 15.4% | 12.6% | 648 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 2990 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Натрий, Na | 26.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4829 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 5.5% | 1476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 73.85 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1354 г |
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9582 г |
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность шоколадный десерт 12.10 составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».