| Куриная грудка (филе) (Варка) | 97 г |
| Вода | 610 г |
| Тыква (Варка без слива) | 208 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 195 г |
| Репа (Варка без слива) | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 18 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 17.9% | 2500 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2441 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 32.6% | 1370 г |
| альфа Каротин | 0.104 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 31.7% | 1401 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 8.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 10.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.7% | 6888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 13.4% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 4% | 11364 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3805 мг | 20 мг | 6.9% | 30.8% | 1449 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 23.2% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.6% | 3807 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 17.4% | 2554 г |
| Натрий, Na | 149.64 мг | 1300 мг | 11.5% | 51.3% | 869 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 21459 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 13.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 223.46 мг | 2300 мг | 9.7% | 43.3% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 12.5% | 3586 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 46.9% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 4.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 44.72 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 20.1% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 8.9% | 5061 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 72.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8% | 5527 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 19.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре с тыквой, кабачком и репой составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».