| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 99 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.275 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4725 мг | 20 мг | 2.4% | 3.3% | 4233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.74 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.8% | 7636 г |
| Кальций, Ca | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10449 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5115 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50388 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6532 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 4.1% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.9% | 987 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2179 г |
| Медь, Cu | 47.93 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.1% | 2682 г |
| Фтор, F | 113.64 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3520 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10667 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная на воде составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».