| Грибы портобелла, сырые | 450 г |
| Масло кукурузное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 19% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 11.3% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг | 5 мг | 22.4% | 60.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 19.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.511 мкг | 400 мкг | 6.9% | 18.5% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4155 мг | 20 мг | 22.1% | 59.2% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.64 мг | 2500 мг | 14.3% | 38.3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 33898 г |
| Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 35.7% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5902 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2950 г |
| Медь, Cu | 281 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 75.3% | 356 г |
| Селен, Se | 18.275 мкг | 55 мкг | 33.2% | 89% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.5207 мг | 12 мг | 4.3% | 11.5% | 2305 г |
Энергетическая ценность грибы портобелло с луком составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».