| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 41 г |
| Колбаса полукопченая одесская | 35 г |
| Колбаса вареная, докторская | 28 г |
| Огурец маринованный (Припускание) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 47 г |
| Сыр российский | 35 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11% | 403 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| бета Криптоксантин | 0.22 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4871 мг | 20 мг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Ниацин | 1.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.88 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Кальций, Ca | 164.74 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1368 г |
| Натрий, Na | 575.1 мг | 1300 мг | 44.2% | 19.7% | 226 г |
| Сера, S | 84.72 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 9.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 202.84 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 4.8% | 922 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 16% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2692 г |
| Медь, Cu | 79.11 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1643 г |
| Никель, Ni | 2.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89485 г | |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | min 16.8 г | 15.7% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».