| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Томатное пюре. Консервы | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 15.9% | 514 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 14.5% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 19.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7035 мг | 20 мг | 23.5% | 19.2% | 425 г |
| Ниацин | 5.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.05 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3672 г |
| Кремний, Si | 1.439 мг | 30 мг | 4.8% | 3.9% | 2085 г |
| Магний, Mg | 53.6 мг | 400 мг | 13.4% | 10.9% | 746 г |
| Натрий, Na | 38.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3392 г |
| Сера, S | 144.75 мг | 1000 мг | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 12.6% | 649 г |
| Хлор, Cl | 64.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 48.4% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13.8% | 593 г |
| Молибден, Mo | 7.996 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.3% | 875 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.288 мкг | 55 мкг | 22.3% | 18.2% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5074 г |
| Хром, Cr | 13.99 мкг | 50 мкг | 28% | 22.9% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.9804 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фрикадельками составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».