| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.6 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 1.9% | 1514 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 8.5% | 346 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 19% | 154 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 6.7% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.364 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1818 мг | 20 мг | 40.9% | 12% | 244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.18 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.9% | 591 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4490 г |
| Кремний, Si | 92.045 мг | 30 мг | 306.8% | 89.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 222.73 мг | 400 мг | 55.7% | 16.3% | 180 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 38922 г |
| Сера, S | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 12.1% | 241 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 397.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.461 мг | 18 мг | 41.5% | 12.1% | 241 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 10.3% | 284 г |
| Марганец, Mn | 1.7727 мг | 2 мг | 88.6% | 25.9% | 113 г |
| Медь, Cu | 727.27 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 21.3% | 138 г |
| Молибден, Mo | 39.091 мкг | 70 мкг | 55.8% | 16.3% | 179 г |
| Селен, Se | 9.432 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5% | 583 г |
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15302 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.7% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 2.3295 мг | 12 мг | 19.4% | 5.7% | 515 г |
Энергетическая ценность гречка 25 грамм составляет 341,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».