Мой здоровый рацион

Калорийность Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 14.1% 475 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.9% 747 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.8% 3650 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.9% 3408 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.5% 2647 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Ликопин 1398 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 8.6% 773 г
Витамин В4, холин 85 мг 500 мг 17% 11.3% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.73 мг 5 мг 14.6% 9.7% 685 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 4% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 9 мкг 3 мкг 300% 200% 33 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Витамин D3, холекальциферол 4.8 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.44 мг 15 мг 9.6% 6.4% 1042 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 14% 476 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341 мг 2500 мг 13.6% 9.1% 733 г
Кальций, Ca 240 мг 1000 мг 24% 16% 417 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 5.7% 1176 г
Натрий, Na 414 мг 1300 мг 31.8% 21.2% 314 г
Фосфор, P 366 мг 800 мг 45.8% 30.5% 219 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.3 мг 18 мг 12.8% 8.5% 783 г
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 6.9% 971 г
Медь, Cu 272 мкг 1000 мкг 27.2% 18.1% 368 г
Селен, Se 40.6 мкг 55 мкг 73.8% 49.2% 135 г
Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 11.7% 7.8% 857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.049 г ~
Валин 0.926 г ~
Гистидин* 0.68 г ~
Изолейцин 0.795 г ~
Лейцин 1.358 г ~
Лизин 1.4 г ~
Метионин 0.476 г ~
Треонин 0.795 г ~
Триптофан 0.157 г ~
Фенилаланин 0.793 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.005 г ~
Аспарагиновая кислота 1.666 г ~
Глицин 0.827 г ~
Глутаминовая кислота 2.307 г ~
Пролин 0.651 г ~
Серин 0.727 г ~
Тирозин 0.625 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.686 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.702 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.818 г min 16.8 г 28.7% 19.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.633 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.71 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.624 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.111 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.235 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.297 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.532 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.061 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.864 г ~

Энергетическая ценность Сардина атлант. "Ультрамарин" в томат. соусе 244 гр. (Ашан) составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».