| Курица отварная, по 2-4 | 173 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 340 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 63 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 155 г |
| Огурец грунтовый | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.6% | 272 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3486 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 112.73 мг | 500 мг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.012 мг | 15 мг | 40.1% | 17% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.977 мкг | 50 мкг | 18% | 7.6% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4915 мг | 20 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Кремний, Si | 9.927 мг | 30 мг | 33.1% | 14% | 302 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2729 г |
| Натрий, Na | 328.95 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.7% | 395 г |
| Сера, S | 82.57 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1211 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 272.38 мг | 2300 мг | 11.8% | 5% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.912 мкг | 10 мкг | 49.1% | 20.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Медь, Cu | 60.87 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.9% | 2225 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.824 мкг | 55 мкг | 25.1% | 10.6% | 398 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.399 г | min 16.8 г | 32.1% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.3% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Нежность" составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».