| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 50 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 10.9% | 546 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 65.15 мг | 500 мг | 13% | 7.7% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.141 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.057 мг | 15 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.686 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.013 мг | 20 мг | 25.1% | 14.9% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.69 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 92.34 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Кремний, Si | 3.017 мг | 30 мг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Магний, Mg | 41.72 мг | 400 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Натрий, Na | 129.29 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Сера, S | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 10.3% | 579 г |
| Хлор, Cl | 55.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.4% | 4125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1417 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.652 мкг | 10 мкг | 76.5% | 45.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.3142 мг | 2 мг | 15.7% | 9.3% | 637 г |
| Медь, Cu | 118.72 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.1% | 842 г |
| Молибден, Mo | 4.508 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Селен, Se | 1.303 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4221 г |
| Фтор, F | 54.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7325 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Цинк, Zn | 1.4576 мг | 12 мг | 12.1% | 7.2% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».