| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Жир говяжий топленый | 10 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 75 г |
| Свинина, вырезка | 200 г |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо | 300 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 18.9% | 326 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.655 мг | 5 мг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
| бета Криптоксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 54.72 мг | 500 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.61 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 16.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3099 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3687 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0673 мг | 20 мг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Ниацин | 2.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4890 г |
| Кремний, Si | 22.921 мг | 30 мг | 76.4% | 47.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 4% | 1545 г |
| Сера, S | 114.49 мг | 1000 мг | 11.4% | 7% | 873 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 10.7% | 579 г |
| Хлор, Cl | 29.73 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.6% | 1360 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 16.6% | 372 г |
| Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3815 мг | 2 мг | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Медь, Cu | 127.03 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.7% | 1088 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.556 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.9% | 521 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9195 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Цинк, Zn | 2.3479 мг | 12 мг | 19.6% | 12.1% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.753 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.625 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.56 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.073 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Новый (копия) составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».