| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9.8% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7281 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.95 мг | 2500 мг | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.9% | 1641 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 7% | 2332 г |
| Натрий, Na | 128.27 мг | 1300 мг | 9.9% | 16.1% | 1013 г |
| Сера, S | 20.98 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4766 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 13.7% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 215.87 мг | 2300 мг | 9.4% | 15.3% | 1065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 13% | 1248 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 25.4% | 642 г |
| Медь, Cu | 42.59 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 7% | 2348 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.9% | 2766 г |
| Селен, Se | 0.894 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6152 г |
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 6982 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоко -воде составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».