| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 350 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| queso fresco batido paus carrefour | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 20.7% | 618 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 24.2% | 526 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.545 мг | 1.8 мг | 30.3% | 38.6% | 330 г |
| Витамин В4, холин | 37.2 мг | 500 мг | 7.4% | 9.4% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.377 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 8.4% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.399 мкг | 50 мкг | 12.8% | 16.3% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5753 мг | 20 мг | 17.9% | 22.8% | 559 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Магний, Mg | 50.04 мг | 400 мг | 12.5% | 15.9% | 799 г |
| Натрий, Na | 166.96 мг | 1300 мг | 12.8% | 16.3% | 779 г |
| Сера, S | 146.31 мг | 1000 мг | 14.6% | 18.6% | 683 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 23.2% | 551 г |
| Хлор, Cl | 166.92 мг | 2300 мг | 7.3% | 9.3% | 1378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 9.7% | 1320 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.2% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.3% | 1230 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.4% | 2401 г |
| Молибден, Mo | 9.544 мкг | 70 мкг | 13.6% | 17.3% | 733 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4465 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность блины с пшеничными отрубями составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».