| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 237 г |
| Капуста пекинская | 73 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 37 г |
| Сметана 15,0% жирности | 19 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.6% | 472 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10.6% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.5% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 62.46 мг | 500 мг | 12.5% | 13.9% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 13.5% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 24.6% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.844 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.1% | 1831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 16.6% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 19% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 16.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8599 мг | 20 мг | 39.3% | 43.8% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3453 г |
| Магний, Mg | 62.03 мг | 400 мг | 15.5% | 17.3% | 645 г |
| Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3038 г |
| Сера, S | 133.21 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.8% | 751 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 16.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 58.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 8.507 мкг | 10 мкг | 85.1% | 94.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 24648 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Фтор, F | 107.69 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3% | 3714 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.1% | 785 г |
| Цинк, Zn | 1.5176 мг | 12 мг | 12.6% | 14% | 791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудки с овощами составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».