| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 42.5% | 632 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 46% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 10.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 28.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.149 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.5% | 3588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 268.8% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 12.1% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7176 мг | 20 мг | 3.6% | 9.7% | 2787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.85 мг | 2500 мг | 8% | 21.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9775 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2614 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9272 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15408 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 9.4% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 36.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 8.1% | 3358 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.83 мкг | 10 мкг | 38.3% | 103% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 20.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 101.81 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.4% | 2194 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23504 г |
| Фтор, F | 15.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26631 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 28.8% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4147 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы перец составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».