| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 105 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 110 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Крупа манная | 62 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 905 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 64.74 мг | 500 мг | 12.9% | 7.8% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 12.5% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.92 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.453 мг | 15 мг | 23% | 13.9% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6762 мг | 20 мг | 43.4% | 26.2% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Магний, Mg | 62.82 мг | 400 мг | 15.7% | 9.5% | 637 г |
| Натрий, Na | 320.63 мг | 1300 мг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Сера, S | 157.61 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Хлор, Cl | 546.97 мг | 2300 мг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 11.089 мкг | 10 мкг | 110.9% | 66.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Медь, Cu | 82.39 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.5% | 2383 г |
| Селен, Se | 0.846 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6501 г |
| Фтор, F | 104.31 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3835 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.7506 мг | 12 мг | 14.6% | 8.8% | 685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».