| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Вода | 1560 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 10.1% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2616 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 5.1% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.064 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0532 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.49 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 10643 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4283 г |
| Кремний, Si | 31.915 мг | 30 мг | 106.4% | 107.8% | 94 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Натрий, Na | 828.29 мг | 1300 мг | 63.7% | 64.5% | 157 г |
| Сера, S | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4581 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 4.7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 1282.63 мг | 2300 мг | 55.8% | 56.5% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.4096 мг | 2 мг | 20.5% | 20.8% | 488 г |
| Медь, Cu | 87.54 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.819 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
| Фтор, F | 347.87 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 8.8% | 1150 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.466 мг | 12 мг | 3.9% | 4% | 2575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис длиннозерный отварной составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».