| Картофель | 900 г |
| Фарш мясной с луком | 600 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 2% | 2319 г |
| Органические кислоты | 15.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 47.5 мг | 500 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 8.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 21.9% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 2.441 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8547 мг | 20 мг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.44 мг | 2500 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4151 г |
| Кремний, Si | 0.081 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Магний, Mg | 29.14 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1373 г |
| Натрий, Na | 529.54 мг | 1300 мг | 40.7% | 19% | 245 г |
| Сера, S | 180.78 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.5% | 553 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1027.64 мг | 2300 мг | 44.7% | 20.9% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.6% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 8.146 мкг | 10 мкг | 81.5% | 38.1% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Медь, Cu | 208.39 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
| Молибден, Mo | 13.979 мкг | 70 мкг | 20% | 9.3% | 501 г |
| Селен, Se | 1.362 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.2% | 4038 г |
| Фтор, F | 61.06 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6551 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Цинк, Zn | 2.4167 мг | 12 мг | 20.1% | 9.4% | 497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка мясо-картофельная составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».