Мой здоровый рацион

Рецепт геркулес с орехами и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты геркулес с орехами и черносливом

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 80 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "геркулес с орехами и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.5 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 4.6% 580 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 3.2% 848 г
Углеводы 65.3 г 219 г 29.8% 8% 335 г
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 8.6% 313 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.358 мг 1.5 мг 23.9% 6.4% 419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.3% 2093 г
Витамин В6, пиридоксин 0.258 мг 2 мг 12.9% 3.5% 775 г
Витамин В9, фолаты 24.731 мкг 400 мкг 6.2% 1.7% 1617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.72 мг 15 мг 11.5% 3.1% 872 г
Витамин Н, биотин 21.505 мкг 50 мкг 43% 11.5% 233 г
Витамин РР, НЭ 4.9462 мг 20 мг 24.7% 6.6% 404 г
Макроэлементы
Калий, K 351.29 мг 2500 мг 14.1% 3.8% 712 г
Кальций, Ca 55.35 мг 1000 мг 5.5% 1.5% 1807 г
Магний, Mg 137.31 мг 400 мг 34.3% 9.2% 291 г
Натрий, Na 21.29 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6106 г
Сера, S 94.62 мг 1000 мг 9.5% 2.6% 1057 г
Фосфор, P 349.1 мг 800 мг 43.6% 11.7% 229 г
Хлор, Cl 78.49 мг 2300 мг 3.4% 0.9% 2930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.832 мг 18 мг 21.3% 5.7% 470 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 1.2% 2326 г
Кобальт, Co 5.376 мкг 10 мкг 53.8% 14.4% 186 г
Марганец, Mn 4.1075 мг 2 мг 205.4% 55.1% 49 г
Медь, Cu 483.87 мкг 1000 мкг 48.4% 13% 207 г
Фтор, F 48.39 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8266 г
Цинк, Zn 3.3333 мг 12 мг 27.8% 7.5% 360 г

Энергетическая ценность геркулес с орехами и черносливом составляет 372,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок