| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11% | 609 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237 мкг | 900 мкг | 26.3% | 17.6% | 380 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 15.4% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 186.46 мг | 500 мг | 37.3% | 24.9% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 16.6% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.06 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 13.6% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 16.501 мкг | 50 мкг | 33% | 22.1% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3825 мг | 20 мг | 11.9% | 8% | 839 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.3 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 119.51 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 837 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1537 г |
| Натрий, Na | 125.07 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Сера, S | 145.2 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 16.8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 196.88 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.8% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Йод, I | 19.88 мкг | 150 мкг | 13.3% | 8.9% | 755 г |
| Кобальт, Co | 10.036 мкг | 10 мкг | 100.4% | 67.2% | 100 г |
| Литий, Li | 13.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2323 г |
| Медь, Cu | 115.14 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.413 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Никель, Ni | 5.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.645 мкг | 55 мкг | 41.2% | 27.6% | 243 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6731 г |
| Хром, Cr | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.4% | 799 г |
| Цинк, Zn | 1.1071 мг | 12 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.941 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.116 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.169 г | min 16.8 г | 24.8% | 16.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 12.2% |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».