| Вода | 800 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.248 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6035 мг | 20 мг | 3% | 6.8% | 3314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.44 мг | 2500 мг | 1.1% | 2.5% | 9111 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11561 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 6.5% | 3410 г |
| Натрий, Na | 129.06 мг | 1300 мг | 9.9% | 22.3% | 1007 г |
| Сера, S | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8643 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 8.6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 200.16 мг | 2300 мг | 8.7% | 19.6% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 4.5% | 4986 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 25.7% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 14% | 1610 г |
| Медь, Cu | 49.96 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 9% | 2511 г |
| Фтор, F | 91.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4389 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 4.3% | 5396 г |
Энергетическая ценность каша пшеная на воде составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».