| Помидоры (томаты) | 190 г |
| Сыр, фета | 84 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 6 г |
| Уксус бальзамический | 4 г |
Сыр и помидоры порезать,сбрызнуть уксусом,полить маслом и посыпать специями
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 16.5% | 536 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 14% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.533 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 14.5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.44 мг | 90 мг | 18.3% | 16.2% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2447 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6822 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2932 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.25 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.4% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 152.89 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.6% | 654 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2123 г |
| Натрий, Na | 351.03 мг | 1300 мг | 27% | 23.9% | 370 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12674 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2244 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 35% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.8% | 1521 г |
| Никель, Ni | 8.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.623 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30418 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.9697 мг | 12 мг | 8.1% | 7.2% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.225 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.159 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.575 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидры и сыр составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».