| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 20 г |
| Лайм, сырой | 3 г |
| Кедровый орех | 3 г |
| Петрушка | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.8% | 848 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.2% | 364 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.966 мг | 1.5 мг | 131.1% | 53.4% | 76 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.013 мг | 1.8 мг | 278.5% | 113.4% | 36 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7.143 мг | 2 мг | 357.2% | 145.4% | 28 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.113 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6142 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.25 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.6% | 1575 г |
| Магний, Mg | 38.89 мг | 400 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Натрий, Na | 349.25 мг | 1300 мг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Сера, S | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2295 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 9.4% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.3789 мг | 2 мг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Медь, Cu | 250.26 мкг | 1000 мкг | 25% | 10.2% | 400 г |
| Молибден, Mo | 7.189 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 15110 г |
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11779 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.8% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
Энергетическая ценность Італія салат перловий составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».