| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 263 г |
| Консервы. Фасоль красная натуральная. (Global Village) | 237 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 19 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Сметана, м.д.ж. 10 % (Простоквашино) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 62.38 мг | 500 мг | 12.5% | 16.5% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.344 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.1% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.241 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.2% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.9% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8377 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2387 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.09 мг | 2500 мг | 7.6% | 10% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.2% | 2110 г |
| Кремний, Si | 18.354 мг | 30 мг | 61.2% | 80.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 6.7% | 1946 г |
| Натрий, Na | 120.16 мг | 1300 мг | 9.2% | 12.1% | 1082 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.3% | 1803 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 15.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 47.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 8.3% | 1583 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.1% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 2.348 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31% | 426 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 13.7% | 961 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.1% | 934 г |
| Молибден, Mo | 2.531 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.7% | 2766 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.214 мкг | 55 мкг | 11.3% | 14.9% | 885 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21482 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 10.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 6.1% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (огурец, яйцо, фасоль) 12.07.26 составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».