| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 69.6% | 552 г |
| бета Каротин | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 75.4% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 3.8% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 17.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 30.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.534 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.2% | 3468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.87 мг | 90 мг | 61% | 234.6% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 10% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.5% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 99.2% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6788 мг | 20 мг | 3.4% | 13.1% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.8 мг | 2500 мг | 9.2% | 35.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 28.41 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.8% | 3520 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 17.7% | 2175 г |
| Натрий, Na | 136.92 мг | 1300 мг | 10.5% | 40.4% | 949 г |
| Сера, S | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.8% | 6557 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 17.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 211.44 мг | 2300 мг | 9.2% | 35.4% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 17.7% | 2198 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 163.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 37.7% | 1023 г |
| Медь, Cu | 104.68 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 40.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.601 мкг | 70 мкг | 5.1% | 19.6% | 1944 г |
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 3.8% | 10338 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 22222 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 35.8% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 11.9% | 3208 г |
Энергетическая ценность Салат овощной2 составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».