| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 950 г |
| Сахар-песок | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 7.5% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.092 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 8.3% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1901 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0788 мг | 20 мг | 5.4% | 4.1% | 1854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.7% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 97.18 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1029 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2050 г |
| Натрий, Na | 43.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2966 г |
| Сера, S | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2741 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Хлор, Cl | 90.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 6.134 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Селен, Se | 1.644 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3345 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13136 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».