| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 3188 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 105 г |
| Кабачок (Запекание) | 370 г |
| Не определен! | 53 г |
| Не определен! | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 22.4% | 295 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 50.37 мг | 500 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 20.2% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 22.3% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.788 мг | 20 мг | 38.9% | 25.7% | 257 г |
| Ниацин | 10.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кремний, Si | 8.342 мг | 30 мг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Магний, Mg | 80.85 мг | 400 мг | 20.2% | 13.3% | 495 г |
| Натрий, Na | 58.15 мг | 1300 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
| Сера, S | 247.73 мг | 1000 мг | 24.8% | 16.4% | 404 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Хлор, Cl | 78.75 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 9.881 мкг | 10 мкг | 98.8% | 65.2% | 101 г |
| Литий, Li | 7.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4141 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.9% | 960 г |
| Молибден, Mo | 10.907 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.3% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.584 мкг | 55 мкг | 37.4% | 24.7% | 267 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.97 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3362 г |
| Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 30.4% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.131 г | ~ | |||
| Валин | 1.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.329 г | ~ | |||
| Лизин | 3.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.032 г | ~ | |||
| Треонин | 1.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 1.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.345 г | ~ | |||
| Пролин | 1.185 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.374 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Растрепки 10.07.2026 составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».