| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15% | 461 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 36.8% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.5 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.8 мкг | 3 мкг | 60% | 41.4% | 167 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 15.2% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 7% | 980 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 500 мг | 1300 мг | 38.5% | 26.6% | 260 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 16.9% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.2 г | min 16.8 г | 13.1% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 15.4% |
Энергетическая ценность Котлеты из щуки составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».