| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 300 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.6% | 585 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.3% | 549 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.7% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.53 мг | 500 мг | 6.1% | 3.8% | 1638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.369 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 3.5% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.303 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.9% | 2171 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5848 мг | 20 мг | 27.9% | 17.3% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Магний, Mg | 30.88 мг | 400 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Натрий, Na | 331.46 мг | 1300 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Сера, S | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.8% | 702 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 10.9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 152.53 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1809 г |
| Йод, I | 205.44 мкг | 150 мкг | 137% | 85.1% | 73 г |
| Кобальт, Co | 65.508 мкг | 10 мкг | 655.1% | 407.1% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
| Медь, Cu | 1057.75 мкг | 1000 мкг | 105.8% | 65.8% | 95 г |
| Молибден, Mo | 14.476 мкг | 70 мкг | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Селен, Se | 4.201 мкг | 55 мкг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63796 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.4286 мг | 12 мг | 11.9% | 7.4% | 840 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмаровй салат кальмаровй салат составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».