| Молоко пастеризованное нежирное | 620 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.8% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 21.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.054 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 37951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 3.3% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0595 мг | 20 мг | 5.3% | 13.3% | 1888 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.8% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 31.3% | 798 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 16.3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 50.68 мг | 1300 мг | 3.9% | 9.8% | 2565 г |
| Сера, S | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3544 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 34.3% | 731 г |
| Хлор, Cl | 14.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 9.5% | 2601 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Медь, Cu | 1.35 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 74074 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 2.5% | 10355 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20370 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 148148 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 22181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт с какао домашний составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».