| Яйца | 53 г |
| Тыква свежая | 60 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Масло сливочное | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2709 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.1% | 948 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 13.1% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.316 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2658 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.47 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.6% | 3227 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10537 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7519 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 85526 г |
| Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14620 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.4% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 7.22 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 68.35 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1463 г |
| Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12247 г |
| Цинк, Zn | 0.0911 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 13172 г |
Энергетическая ценность Яичница (2шт) с фасолью стручковой и тыквой составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».