| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.2% | 760 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.856 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 24.2% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.8% | 1696 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0304 мг | 20 мг | 10.2% | 11.8% | 985 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.82 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.1% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 128.66 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.9% | 777 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 5.1% | 2282 г |
| Натрий, Na | 45.59 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Сера, S | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 17.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9424 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.6% | 851 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 23.3 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4292 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 9.2% | 1252 г |
| Селен, Se | 9.175 мкг | 55 мкг | 16.7% | 19.3% | 599 г |
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗЕБРА составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».