| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Творог 5% БуденовскМолПродукт | 200 г |
| Укроп | 53 г |
| Петрушка | 21 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.4% | 1436 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.9% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.183 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 13.1% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 75.1 мкг | 120 мкг | 62.6% | 39.2% | 160 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.627 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 761 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 126.59 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.9% | 790 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 182.09 мг | 1300 мг | 14% | 8.8% | 714 г |
| Сера, S | 2.27 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44053 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11.5% | 542 г |
| Хлор, Cl | 274.84 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 4.1% | 1524 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1234 г |
| Медь, Cu | 25.09 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3986 г |
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34591 г |
| Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с зеленью и творогом составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».