| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Минтай (Жарка) | 250 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10.8% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.841 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8279 мг | 20 мг | 19.1% | 14.4% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.2 мг | 2500 мг | 19.3% | 14.5% | 518 г |
| Кальций, Ca | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 953 г |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Натрий, Na | 96.81 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Сера, S | 114.9 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 111.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Йод, I | 63.75 мкг | 150 мкг | 42.5% | 32% | 235 г |
| Кобальт, Co | 9.96 мкг | 10 мкг | 99.6% | 74.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1833 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Медь, Cu | 168.92 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.7% | 592 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Фтор, F | 302.79 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Хром, Cr | 29.88 мкг | 50 мкг | 59.8% | 45% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 6.6% | 1141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка с рыбой составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».