| Чечевица, зерно (Варка) | 210 г |
| Булгур, сухой | 80 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.9% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.145 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7828 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.84 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.6% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6540 г |
| Кремний, Si | 8.235 мг | 30 мг | 27.5% | 41.4% | 364 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 6.5% | 2339 г |
| Натрий, Na | 7.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17981 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4824 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.4% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 13.58 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 11.6% | 1298 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 26.9% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 19.7% | 765 г |
| Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 18.2% | 828 г |
| Селен, Se | 2.135 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.9% | 2576 г |
| Фтор, F | 78.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5088 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3698 мг | 12 мг | 3.1% | 4.7% | 3245 г |
Энергетическая ценность Турецкий суп с булгуром составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».